Cómo hago para relajarme y no pensar en nada fácilmente?
La respiración consciente es fundamental para relajarse y calmar la mente. La relajación muscular progresiva y una rutina de sueño saludable son clave para el bienestar mental. La meditación, la atención plena y la visualización positiva ayudan a enfocar la mente en la tranquilidad. El ejercicio físico y el escaneo corporal son herramientas efectivas […]
